Blog

อาการปวดสะบักด้านในจากท่านั่งก้มคอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์ต่อเนื่องหลายชั่วโมง อาการอาจเริ่มจากความรู้สึกตึงระหว่างสะบักกับกระดูกสันหลัง ปวดเมื่อยล้า หรือมีจุดกดเจ็บที่ทำให้ต้องขยับตัวบ่อยขึ้น บางคนเข้าใจว่าเป็นเพียงกล้ามเนื้อตึงและพยายามนวดหรือยืดแรง ๆ ทันที แต่การจัดการที่ตรงจุดกว่าคือการมองหาว่าท่านั่งก้มคอและสภาพแวดล้อมในการทำงานกำลังเพิ่มภาระให้บริเวณคอ บ่า และสะบักอย่างไร จากนั้นจึงเริ่มปรับสิ่งที่ทำได้ง่ายและต่อเนื่องก่อน ทำไมท่านั่งก้มคอจึงทำให้ปวดสะบักด้านใน เมื่อนั่งทำงานแล้วศีรษะยื่นไปข้างหน้า ร่วมกับหลังส่วนบนค่อมและไหล่ห่อ กล้ามเนื้อด้านหลังคอ บ่า และรอบสะบักจะต้องออกแรงค้างเพื่อประคองศีรษะและแขนมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างสะบักกับกระดูกสันหลัง เช่น

Read More